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養(yǎng)老院分享老人養(yǎng)生小竅門
由于市養(yǎng)老院常住老人較多,在沒有子女照顧的情況下,老年朋友一定要多注意身體健康,保護身體,避免生病,以下是一些老年人養(yǎng)生的小貼士。
高血壓患者除限鹽外,應(yīng)吃饅頭和面包,由于各種面糊食品都含有堿或發(fā)酵粉,所以它們的成分是碳酸鈉和碳酸氫鈉,200克饅頭含有1.6克鈉鹽。
養(yǎng)老院的研究人員發(fā)現(xiàn),在健康人群中,核桃對心臟的保護作用和降低膽固醇的作用非常明顯,對比數(shù)據(jù)高于魚類,每天食用約42克核桃,相當(dāng)于一整顆堅果或約三大湯匙粉碎的堅果,可以有令人滿意的心臟保護效果。
養(yǎng)老院專家指出,茄子含有豐富的維生素P,具有降低血液膽固醇的作用,常吃茄子對預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化有一定的好處,燒茄子會增加脂肪,好的方法是吃燉茄子以免破壞營養(yǎng)。