養(yǎng)老院分享冬季老人如何緩解疲勞

　　冬季老人的疾病有可能復(fù)發(fā)，應(yīng)避免大風(fēng)，以防感冒和氣管炎的發(fā)作。那么冬季老人如何緩解疲勞呢?養(yǎng)老院為大家解答。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以提高耐寒性，養(yǎng)老院中的老年人，特別是患有心腦血管疾病的老年人，應(yīng)盡量避免跑步等過度運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑绮�，拍手，彎腰和打太極拳。他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持溫暖。他們通�？梢跃毩�(xí)用冷水洗手和洗臉。

　　腹部呼吸可以調(diào)節(jié)身體張力，使身體更加放松，感到疲勞時(shí)，可以更頻繁地測(cè)試腹部呼吸。具體措施：右手放在肚臍上，左手放在胸部。吸入時(shí)，盡可能擴(kuò)大腹部以保持胸部靜止。

　　呼氣時(shí)，盡量向內(nèi)收縮腹部以保持胸部靜止，感到疲倦時(shí)，您可以自己按摩一些穴位。例如，按摩內(nèi)關(guān)穴可以改善焦慮，太沖穴可以改善抑郁，三陰穴可以放松身體。

　　希望上述的內(nèi)容，相信大家對(duì)冬季老人緩解疲勞的方法有更多了解，有需要可以聯(lián)系我們養(yǎng)老院。