養(yǎng)老院告訴你老年人需要補充哪些營養(yǎng)素

　　當人們變老時，他們的健康狀況將比以前更糟，他們將患有許多老年病，需要鍛煉身體，增加營養(yǎng)。那么老年人需要補充哪些營養(yǎng)素呢?養(yǎng)老院為大家分析。

　　養(yǎng)老院認為蛋白質(zhì)很重要，老年人的蛋白質(zhì)合成能力下降，利用率也很低，因此需要注意補充。一般來說，蛋白質(zhì)主要分為兩類：雞蛋，牛奶，魚，蝦，瘦肉和其他動物蛋白質(zhì)來源，而大豆，堅果，谷物和其他食物則是植物蛋白質(zhì)來源。

　　要注意補鈣，鈣不僅影響骨骼健康，而且在心血管，內(nèi)分泌，神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)中也起著重要作用。患有慢性鈣缺乏癥的老年人更容易遭受關(guān)節(jié)疼痛，身高下降，厭食癥和失眠癥的困擾。

　　因此，養(yǎng)老院建議老年人應(yīng)定期去就診，注意骨骼密度和補鈣。食物，牛奶，酸奶和奶酪被認為是鈣補充劑，其中，諸如碳酸鈣之類的無機鈣具有很高的性價比，而肌酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣具有較高的利用率并吸收有機鈣鹽。

　　以上就是養(yǎng)老院為大家分享的關(guān)于老年人需要補充的營養(yǎng)素的全部內(nèi)容，希望可以幫助大家的了解，有興趣可以聯(lián)系我司。