秋風(fēng)陣陣涼 如何打好“保胃戰(zhàn)”?

　　秋風(fēng)陣陣涼 如何打好“保胃戰(zhàn)”?

　　秋涼，一些慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病易復(fù)發(fā)或加重，甚至引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。這主要與氣溫、氣濕、氣壓、氣流等急劇變化有很大關(guān)系。那么，在這秋風(fēng)陣陣涼的時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾巫o(hù)好胃腸、避免舊病復(fù)發(fā)或病情加重呢?

　　注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食不調(diào)是引起胃病的重要原因，一般來講，胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮，以及有營養(yǎng)、易消化為宜，盡量做到少食多餐，定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸;進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，平時(shí)注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過油膩和酸辣等刺激性食物，少飲濃茶、咖啡，戒煙禁酒。

　　防止腹部受涼

　　立秋后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎及胃腸潰瘍的人要特別注意胃部的保暖，平時(shí)應(yīng)隨氣候的變化及時(shí)增減衣物，必要時(shí)可外加一件背心;晚上睡覺要蓋好被子，尤其是腹部(因腹肌較薄，保暖性能較差)，以防著涼促使胃酸、胃蛋白酶分泌增多，引發(fā)舊病或加重病情。

　　謹(jǐn)慎用藥

　　某些藥物對(duì)胃粘膜的刺激性較大，患者使用時(shí)一定要慎重。這類藥物主要有強(qiáng)的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛;中藥如防風(fēng)、獨(dú)活、威靈仙等�；颊咭蚱渌�疾病就診時(shí)一定要主動(dòng)向醫(yī)生說明自己的病情，以免醫(yī)生開方用藥時(shí)使用上述藥物。好在飯后服，或同時(shí)加服些護(hù)胃的藥物。

　　重食療巧按摩

　　平時(shí)多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、南瓜、小米、甘藍(lán)、扁豆、胡蘿卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗等，也可用些補(bǔ)益脾胃的中草藥，如人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，如與食物配制成藥膳則效果更好。此外，飯后、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心向順時(shí)針方向按摩64圈，對(duì)改善脾胃功能也有較好的作用。

　　積極參加鍛煉

　　秋季是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，有胃病的人積極參加適合自己的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球、做體操、打太極拳、練氣功等，以改善胃腸道的血液循環(huán)，提高胃腸道對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抵抗疾病的能力。中老年人鍛煉活動(dòng)要做到量力而行，每次鍛煉的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不能太長。

　　避免緊張焦慮

　　研究發(fā)現(xiàn)，胃及十二指腸潰瘍等疾病不僅與日常飲食有關(guān)，還與個(gè)人的心理、情緒密切相關(guān)。因此，這類患者平時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫，做到遇事能容、寬宏大量，“拿得起、放得下”，該“糊涂”時(shí)且“糊涂”，盡量避免緊張、焦慮、憂傷、惱怒等不良心理因素的刺激。此外，還要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。